Aankomen
Na het bananendieet artikeltje maandag merkte ik dat er ook veel vraag was naar ‘aankomen’ in plaats van afvallen. Er zijn (vaak jonge) meiden die echt last hebben van ondergewicht, zonder dat ze streng diëten. Het klinkt misschien wel lekker leuk en makkelijk om dun te zijn, maar té dun is ook niet fijn. Wat je ook vaak hoort is dat vrouwen die altijd heel dun waren van nature, gewend raken aan ongezond eten (want ja, je blijft toch dun, je hoeft niet op je eten te letten) en dan ineens -patsboem- 30 kilo aankomen als ze in de 20 zijn. En als je dan al je hele leven niet echt gewend bent geraakt aan gezond eten, is het extra moeilijk om dan van die kilo’s af te komen.
Maargoed, methodes om aan te komen. Je kan het natuurlijk ongezond doen, door 3x per dag mcdonalds te gaan eten en veel te snoepen. Echter zal je lichaam daar niet zo blij mee zijn, schiet je cholesterol omhoog, krijg je buikpijn en zal je huid en haar er niet uit zien. Het is veel verstandiger om op een gezonde manier aan te komen. Zo doe je je lichaam nog een plezier. Naast het aankomen zal je goede vitamines binnenkrijgen waardoor je er ook gezonder en beter uit zal zien.
Zorg er in ieder geval voor dat je minimaal drie keer per dag eet. En dan niet een halve boterham, maar een bord (of in ieder geval genoeg wat op een eetbord zou passen) aan eten. Bij het avondeten kan je extra olijfolie over het eten doen. Dit laat het eten beter smaken, zorgt er voor dat je meer vetten binnenkrijgt, en het is ook nog eens goed voor je (olijfolie is de gezondste olie die je kan eten). Ook iedere dag een handje nootjes eten kan helpen. Niet borrelnootjes (zout! ew) maar bijvoorbeeld ongezoute pina’s, amandelen, cashewnootjes etc. Deze bevatten ook goede vetten en zorgen er voor dat je op een gezonde manier aankomt (en je haar zal héél mooi glanzen :) ). Wat voor veel mensen een dikmaker is is pasta, omdat er veel koolhydraten in zitten. Als je een paar keer per week pasta eet is de kans héél groot dat je wat aankomt. Met een lekkere pesto saus (olijfolie!) er bij kom je al snel iets aan.
Als het eten van deze dingen niet werkt, en je wilt écht aankomen, dan kan je het ook met shakes doen. Er zijn speciale shakes om aan te komen, eigenlijk bedoeld voor mensen die bijvoorbeeld veel sporten. Je hebt dan een soort poeder wat je moet mixen met wat melk en/of fruit in de blenden en op moet drinken. In ‘de tuinen’ (bekende winkel) kan je dit vinden. Vraag wel goed advies wat voor jou het beste is (voordat je iets koopt waardoor je mannelijk gespierd wordt :S ).
Tenslotte nog een tip die ik via een meisje heb die graag wilde aankomen. Haar vriend was aan het Sonja Bakkeren, maar zij wilde juist aankomen. De dokter heeft haar toen geadviseerd het Sonja Bakker dieet ook te volgen, maar dan dúbbel. Dus als je twee boterhammen moet eten, eet je er vier. Als je 100 gram kip moet eten, eet jij 200 gram. Zo krijg je precies de goede hoeveelheid vitaminen en mineralen binnen wat je moet hebben op een dag (zelfs iets meer dan), én je komt aan omdat je toch over de 2000 calorien zit. Het valt te proberen..
Mocht je echt heel dun zijn en het ongezond vind worden omdat je maar blÃjft afvallen zonder reden (ookal eet je zoveel) ga dan even langs de dokter. Er kan dan meer aan de hand zijn.
Gerelateerde artikelen:
- Top 5 olijfolie beautytips
- Salade Basics
- Snel bruin worden in de zon met olie
- Kruidvat Huid, Haar En Nagels Pillen
- NewFysic Update
Heb ik ook, weeg maar 36 kilo :(. Serieus.
xx
Ik heb een gezond gewicht, mr iedereen zegt dat ik zooo erg te dun ben!?!
Ik ben 13 jaar, ongeveer 1.64 lang, en weeg 41 kilo… Ik laat ze maar praten, maar er is een ding best wel lullig: een vriendin van mij heeft mss anorexia, en vlgns mij komt dat omdat ze zichzelf te dik vond vergeleken met mij. (niet “qua buik”zeg maar, maar omdat iedereen altijd zegt dat ik dun ben, maar dat nooit tegen haar zeggen! als er over zoiets een artikel zou kunnen komen, zou dat heel fijn zijn…
@ wiljewetenhea: wauw in 2 maand 7 kilo aankomen! supergoed!
ik kom maar 1 kilo per 2maand aan :D
Ik he zelf ook een probleem met broeken.
Je gaat hiervoor best naar duurdere merken, die hebben broeken in alle lengte- en breedtematen (levi’s, replay,..)
bij Only vind ik ook vaak goeie broeken, gewoon de kleinste maat zoeken ;)
en verder heb ik mijn beste broek bij Cheap Monday gevonden.
nog een tip, koop een broek niet te groot, ook niet een klein beetje.
liever een beetje te klein (bij jeans in ieder geval) omdat hij altijd wat uitzet.
verder draag ik nu ook vaak maillots, met een shortje erop
(lijkt koud in de winter maar valt best mee)
het voordeel van shorts is dat je geen lengteprobleem hebt ^^
Alle meisjes met onderwicht!
be proud of yourself!
echt, in het begin van vorig jaar, toen ik in een nieuwe klas terecht kwam kreeg ik ontzettend veel opmerking over mijn gewicht.
Het verschil met overgewicht is dat je die opmerkingen recht in je gezicht krijgt, en ze erg kwetsend aankomen.
wanneer je zo’n opmerking krijgt zeg dan gewoon dat je dat niet leuk vind,
Dit jaar zegt niemand er nog wat op, er zijn zelfs al verschillende meiden die me komen vertellen dat ze stiekem jaloers zijn.
( Beetje lange comment sorry :D )
Ik heb deze tips 2 maandjes volgehouden en ik ben van 35 kg naar 42 gegaan. Ben daar blij mee, maar aan mijn lichaam valt niks te zien… Shirtjesmaat is nog steeds XXS of XS als ik geluk heb en de broeken is een gigantisch probleem… Ik ben 1.68 lang en heb hele smalle heupen. Dan is het weer de goede lengte maar weer veel te breed, dan is de breedte weer goed, is die broek veel te kort :S Ik word er echt doodmoe van, ik heb nu al 4 jaar dezelfde broek (heb maar 1 broek!) omdat ik niks anders pas! :(
Wat moet ik nou doen?
xx
Hoi,
Ben zelf 38 en ook te mager, ben door stress en problemen veel afgevallen.. en hoor vaak dat ik er slecht uitzie..is dus ook niet bevordelijk voor je zelfvertrouwen.. ppfff.
Mischien nog n leuk weetje.. google calorie-wijzer en dan kan je precies uitprinten van a tot z waarin hoeveel caloriën zitten. Merk aan mezelf dat ik nooit op caloriën let en volgens mij nooit aan de 2000 kom.. Heb hem nu uitgeprint en ga er echt wel mee aan de slag!!!… Loop gewoon die hele lijst door en kies dan voor de hele dag iets uit.. wat op 2000 komt.. is echt super makkelijk op deze manier.. En voor iedereen die wil aankomen.. er is nog hoop (hoop ik)… lieve groetjes
ik heb heel erg ondergewicht… 10 kilo ofzo, maar ik ben er blij mee ik vind het mooi! ik vind het raar dat je aandacht besteed aan aankomen. niemand moet aankomen vind ik, blijf zoals je bent en ga niet meer eten!
heeft voor mij geen zin :(
eet best wel veel, maar kom geen gram aan…
best irritant, want ik kan geen broek zonder riem aan, en heb
nog nooit een paar laarzen gehad die áánsluiten rondom mijn kuiten..
sorry ik ben een zeurkees, maar dit moest ik even kwijt
ik raad je gewoon een dieetiste aan ;)
erg handig. :P
heb zelf ook ondergewicht en wat extra pondjes mogen er van mij wel aan dat vind ik wat mooier staan.
die nootjes zijn ook nog is heerlijk dus ik zal me moeder maar is de markt op sturen haha
ik denk dat als je wil aankomen of wil afvallen. toch naar een specialist moet. een dietiste of hoe je dat ook schrijft. maar ja :)
Aarrg jaa daar heb ik ook last van echt stom !!
Heel erg bedankt, maar ik verwacht dat het toch niet werkt, ik ben 1.65 en (net) 40 kilo, niet bepaald goed.
@ MNG
Ja dat is ook niet leuk, ik weet dat het moeilijk is maar trek je er niks van. Maar ik wens iedereen veel succes met aankomen of afvallen
@ tiara: geloof me, als je dun bent wordt er vaak met woorden als skelet gegooid..
niet leuk dus
ik heb gehoord dat er veel calorien in een banaan zitte…
Ik heb ook lange tijd ondergewicht gehad – nu ik ouder ben, ik ben nu 20, is het wel iets bijgetrokken, maar het blijft vechten om niet onder die ondergewichtgrens te komen -. Wat ik als tip mee zou willen geven is – ik zie dat hier al genoeg eettips staan – als je normaal gesproken veel thee drinkt, eens voor chocolademelk te kiezen. Als je het warm maakt in de magnetron past het perfect bij het wintergevoel en er zitten voor een glas drinken heel veel calorieën in. Je moet er dan even op letten dat je een merk kiest waar ze met volle melk in plaats van halfvolle gebruiken. Verder is vers vruchtensap vaak ook erg calorierijk en dat is natuurlijk ook heel gezond. En een glas Goedemorgen! ontbijt naast je normale ontbijt tikt ook wel aan. Van drinken raak je vaak minder vol dan van eten en als je het bijvoorbeeld in een flesje de hele dag bij je houdt en af en toe en slok neemt kun je ongemerkt toch best wat calorieën naar binnen krijgen. Het zijn kleine beetjes, maar het kan wel een goede aanvulling zijn op je verder normale (ietsje meer opscheppen) aankomdieet.
ik ben 1.50 en 33 kg? ik ben13 jaar?
ik moet groeien+aankomen maar dat lukt niet.
ik eet echtgenoeg, andere eten vaak minder?
ik sport wel veel maar ik word e rniet moe door.?
xx.
Kijk, hier heb ik nou wat aan!
Maar ook al eet ik best veel, ik kom gewoon niet aan.
Ik ben hnu 1,65 m en maar 45 kilo! heel vervelend
Maar goed dat je hier ook aandacht aan besteed!
Ik weeg 43 kilo, maar ik vind het niet echt nodig om te gaan aankomen.. Ik eet niet ongezond en ik ben bijna nooit ziek dus ik zou niet weten waar ik me zorgen om moet maken..
ik heb daar zelf geen last van, ik ben 15, en 1.75 lang en weeg 65 kilo. Dat klinkt opzich best zwaar… :P
Maar dat valt reuze mee. Ik woog ooit 60 kilo, dat was echt te dun, dus toen moest ik aankomen..
Ik weet niet hoe ik het gedaan heb, gewoon wat meer boterhammen enzo gaan eten, en ook meer warmeten, maar niet perse allemaal extra dingen ofzo.. :)
Als er iemand is die 10 kilo van me wil hebben; Ik kom het je gráág brengen!
Hmm, ja ik ben te dik.
Ik denk dat als ik zo’n 10 tot 15 kilo afval ik een ‘normaal’ gewicht heb. Het is echt niet zo dat ik heel de dag met een zak chips op de bank lig, of alleen maar chocola eet. Ik eet opzich wel gezond, tuurlijk eet ik soms iets wat niet gezond is. Maar hey, dat hoort erbij toch?
Nog 8,5 kilo te gaan en er zijn er 10 vanaf!
Goed dat je ook laat zien hoe je juist aan moet komen, omdat echt super veel meisjes(en jongens?) hier last van hebben!
Super handig, wandt bijna nooit is er info om aan te komen! Dit heb ik echt nodig :)
@jennifer,
ik ben het helemaal met je eens.
snacks zijn gewoon zo slecht, en ik eet er best veel. T/m mijn 13e kwam ik gewoon niet aan, ik werd uitgescholden opstraat voor anorexiakind, zak met botten, etc. ik had ook helemaal geen ‘vrouwelijke vormen’ als je snapt wat ik bedoel. Nu ben ik 14 en kom ik wel steeds meer aan, krijg meer vormen enz. Nog steeds ben ik te dun, maar kilo bij kilo kom ik bij mijn ideale gewicht. (ik ben 1.75 en weeg 45 kilo, nog steeds niet veel). Maar hoe dan ook; ik heb in al die jaren een ontzettend slechte eetgewoonten opgebouwd. Dat is echt heel jammer! ik probeer er nu vanaf te komen, maar eetgewoonten afleren is moeilijker dan ze te krijgen.
love, B.
jullie hebben gelijk maar ik denk dat mensen met een maatje meer eerder gepest zullen worden dan mensen met een maatje minder(ik kan het fout hebben, ben nog nooit een te dun iemand tegen gekomen) maar mensen die te dun zijn zijn ook gewoon wie ze zijn en moeten zich niks aan trekken van anderen en ga gewoon je eigen gang als mensen het zonde vinden als je wilt aankomen, jij voelt je niet fijn en daar gaat het om. Wees gewoon lekker jezelf.
Het bericht hierboven komt trouwens van mij (Sarah). Was niet bedoeld om anoniem te posten!
Ik vind je site echt heel leuk. Je kan leuk over beauty schrijven. Maar van voeding heb je niet genoeg verstand om er zomaar over te schrijven. Om zo maar even een paar voorbeelden te noemen:
Pasta is geen dikmaker omdat er koolhydraten in zitten. Koolhydraten leveren 4 kcal per gram terwijl vetten 9 kcal per gram leveren. Dat het dik maakt doordat er koolhydraten in zitten is dus onzin. Aardappelen en brood zijn ook bronnen van koolhydraten. Die adviseer je nu ook niet om aan te komen?
Dat olijfolie de gezondste olie is die je kunt eten is ook onzin. Olijfolie bevat inderdaad veel enkelvoudig onverzadigde vetten. Maar dat wil nog niet zeggen dat het de gezondste is. Gezond is afwisselen. Zouden mensen nu alleen maar olijfolie gaan gebruiken omdat jij zegt dat het de gezondste is lopen ze vitamines A en D uit bereidingsvetten mis.
En nog zo’n voorbeeld. Die shakes .. shakes kun je wel nemen om aan te komen. Maar ben je eenmaal aangekomen en je stopt met die shakes val je gewoon weer af. Bovendien zijn die shakes erg duur.
Ik zou zeggen .. blijf vooral door gaan met wat je deed! Maar stop zeker met het schrijven over onderwerpen waar je niet genoeg verstand van hebt.
Ik was ook heel dun… maar sinds ik ongesteld ben ben ik steeds meer de breedte ”ingegaan”.
Ik wou ook al aan de shakes beginnen, maar de dokter zei dat je dat beter niet kan doen op de leeftijd van 14/15 jaar…want je gaat waarschijnlijk nog de ”breedte in”… en als je dan aan shakes gaat beginnen kan het te snel gaan waardoor je striemen kan krijgen… wacht het dus nog ff af ;)
oja en 15 jaar
goed artikel!
ik ben 1,72 met laaange benen
en weeg maar 51 soms 52
dat vind ik dus echt te weinig en ik voel me er ook echt niet goed bij. ik zou liever wat steviger willen zijn en wat sterker. nu ga ik proberen aan te komen tot 55 kilo eerst. kijken of het lukt.
xxx tnxx
Haay
goed dat je hier over schrijft!
zelf ben ik ook dun, en ja ik kan elke dag wel patat eten met dikke satesaus, en ik kom toch niet aan..
ik hoorde laatst dat me tante dit vroeger ook had, dus k zal het wel van haar hebben..
Hoe je het ook in het 1e stukje schrijft is zo waar, ik eet ook meer en deels ongezond, de snacks dan!
smorgends eet ik 1 broodje+thee, omdat ik smorgends niet veel op kan
en in de middag 2 broodjes,
en avond eet ik wat er gekookt wordt..
Maar bij mij gaat het om de snacks, zoals chips, koekjes enzo..
chashewnoten eet ik wel, omdat die gewoon lekker zijn hihi
Maar ik wil bijkomen op een gezonde manier, waar ik ook aan ga werken! Maar het probleem is; ik kom heeeeeeeeeeeeeel maar dan ook heeeeeeeeeeel weinig aan! (bijna niks, nee)
Maar een keer moest ik naar de huisarts en die zegt gewoon dat het me bouw is, ik kan wel aankomen maar veel zou het niet zijn.
xx
Nu op RTL4: programma over extreem dikke&dunne mensen :P
handig!
ik heb misschien het voordeel dat ik niet van snoep en frisdrank houd. (alleen chocola en ice tea vind ik wel lekker)
15 jaar, 1.55m, 43kg. precies goed dus :)
erg handig voor mijn.
ik ben ook héél dun en kan er niets aan doen.
ik was vroeger zelfs wat molliger, toen zij de schooldokter (ofzoiets) nog tegen mijn dat ik minder moest eten.
en toen heb ik een echt groeispurt gehad en nou ben ik echt dun.
en dat is echt niet prettig zoals sommige denken. ;)
Zozo, eveline gaat los. :) Goed dat je ook een manier van “de andere kant op”-diëten laat zien. Ikzelf zit op de rand van gezond gewicht/ondergewicht, maar ik heb het idee dat dit voor mij een normaal gewicht is. Ik zie er niet dun uit ofzo.
@ Eveline:
Ten eerste: Mascha zegt toch NERGENS dat meiden die te weinig wegen zichzelf dik vinden? Ze geeft zelfs tips om aan te komen
Ten tweede: Ik ben 1m60 en weeg 45 kg. Ik vind mezelf niet te dik, zelfs iets te mager. Maar niemand kan oordelen over hoe ik me voel of hoeveel ik eet. Ik voel me goed in mijn vel en geloof me maar als ik zeg dat ik heel wat binnenschrok per dag, zelfs mn vriendinnen verschieten ervan
En ten derde, Mascha kiest ng steeds wat ze op haar site zet. Het is niet omdat jij niets aan dit stukje hebt dat andere meiden er niets aan hebben. En het gaat nog steeds over beauty, je overdrijft echt wel.
XX
Ik kan ook eten wat ik wil, ik blijf wel gewoon gezond eten hoor! Maar het is opzich wel makkelijk. Maar soms is het wel vervelend. Ik pas bijvoorbeeld nooit broeken. Ze zijn altijd te kort of ze zijn me in de breedte veel te groot. Eerst was ik altijd wel wat te licht. Maar nu weeg ik 53 kilo en ik ben 1,78 lang. Dat is net goed. Maar ik ben gewoon gezond dus ik heb niks te klagen.
meiden maak je niet druk. ik was vroeger heel erg dun. iedereen vroeg constant of ik wel genoeg at. ik woog 45 kilo bij 1.68m. nu ben ik 24 en weeg ik bij dezelfde lengt 54kilo, en ik ben absoluut geen stokje meer. al mijn vriendinnen zijn flink aangekomen en nu allemaal aan de lijn.
leef gezond, trek je niets aan van wat anderen zeggen. als je zelf maar lekker in je vel zit. en als je onder de 18 bent, word je vanzelf nog wel wat voller, echt waar!
trouwens van meer spieren kom je idd aan, maar je vetgehalte moet ook in orde zijn ;)
ho, da’s handig ..
alleen ik denk niet dat het gaat werken bij mij..
ben 15, 52 kg
eet 2 keer per week pasta enzo..
en ben nog altijd hetzelfde :(
ik kan er wel mee leven, tot dat er een meisje zegt, hé, joh je hebt dunne benen. komt hard aan ook al is dat bedoeld als compliment.
Goed dat je hier ook aandacht aan besteed, dat doen niet veel sites.
ik ben zelf echter te dik, ben dit altijd geweest, ben toch twee jaar geleden af gaan vallen ( van 80 naar 50 met een lengte van 1.78 en mijn familie is ook nogal, fors.) Dit door middel van braken en niet eten, dat is echt vreselijk ongezond en daar moet ook niemand aan beginnen, ik heb heel mijn lichaam ermee kapot gemaakt, en heb nu telkens opnieuw bloedarmoede. Ook is dat braken een obsessie geworden en kom er nu nog steeds niet helemaal vanaf. Nu ben ik met behulp van mijn dietiste een hoop aangekomen en heb nu alweer een buddhabuikje, daar word ik wel vreselijk onzeker van. maar volgens mijn dietiste is nu ‘mijn lichaam tenminste gezond’ het is dus ook vreselijk ongezond, net als jij al zegt, om door middel van heel veel snoepen proberen aan te komen, je lichaam heeft bepaalde stoffen nodig.
In ieder geval, ik wil er wel eventjes op wijzen dat pasta juist heel gezond is en als je daar juist volkoren van eet je er niet veel van aankomt! het zijn vaak de sauzen die je laten aankomen. Toen ik bij mijn dietiste was schrok ik van de hoeveelheid dat een meisje van mijn leeftijd ( =15) moet eten, dus als je te dun bent zal dat wel nóg meer zijn… dat lijkt me vrij rot. In ieder geval wil ik nog als tip meegeven om toch altijd gezond te blijven eten en niet door te slaan in dingen zoals lijnen of juist overdreven veel eten. Als je merkt dat eten je constant bezig houdt en je leven beheerst zoek dan echt hulp om aan te komen of juist af te vallen!!
Meiden, die nu nog jong zyn 13, 14 zo was ik ook vroeger. Heel erg dun en mensen die vroegen heb je anorexia en eet je wel.
Ik kon ook echt alles eten wat ik zelf wilde.
Vanaf mijn 16e heb ik meer bouw gekregen en zit nu op een normaal gewicht. Mijn tip blijf gewoon eten zoals je nu eet en als je echt iets meer erby wil probeer eens gewoon pap, dit is by mij aangeraden. succes!!
kuss
@ Angela: Jij bent niet te dik, dat klinkt heel gezond.
En zolang je maar gezond bent/leeft/voelt hoef je je niet zoveel zorgen te maken over je figuur, vind ik.
Ik ben 21, 1.80 m en 57/58 kg. Mager, zoals sommige mensen het noemen. Ik vind het meevallen, ik kan er toch niks aan veranderen en wil dit ook niet omdat ik er vrede mee heb. Alleen kleding kopen is soms lastig, de combinatie van lengte en breedte zeg maar. Ik eet gewoon, sport gewoon en kan alles doen wat ik wil, nergens last van.
Wat goed dat je hier ook aan denkt!
Maar ik had een vraagje, komt er weer een keer een bak filmpje? ^^.
die dingen werkten allemaal niet bij mij ik eet super graag pasta dus ik eet het meerdere keren in de week, k eet ook best veel tegenover andere meisjes die dikker dan mij zijn.. het enige wat bij mij hielp was aan de pil gaan! echt waar het klinkt raar maar ik vind me nu prima uitzien sinds ik een jaar aan de pil ben (zeker 5 kilo bijgekomen op dat jaartje) x
Goed dat je hier ook aandacht aan besteedt!
Zelf heb ik het niet nodig, maar ik kan me heel goed voorstellen als je dit probleem hebt deze update ideaal is :D!
ik wil niet aan kommen ik bn al te dik
ik ben 14
en 1,60
en weeg 49 k
Ik val ook onder de categorie ‘slank’. Ben ook altijd te dun geweest. Ben nu wel redelijk tevreden met mijn lichaam, maar zou toch graag nog een paar kilo er bij willen. Ik ben nu 22jr, 1,70 en 54kg. Nog steeds te licht :(
Ik zet het hier maar even omdat ik niet weet waar het anders te plaatsen, maar zou het niet leuk zijn als je soms eens fototjes oploadt en dat dat dan bijvoorbeeld jouw look van de dag is ofzo, als je die dag echt iets leuks aanhebt ofzo, dat je denkt, ooh dit wil ik de anderen wel eens even laten zien :)
ketshi.blogspot.com doet dit bijvoorbeeld ook, echt leuk, ben wel geinteresseerd in je garderobe, maar dat is natuurlijk jouw keuze ;) ! zoentjes x
@Desie, ja dat vind ik ook sommige dunne mensen zijn ook niet zelfverzekerd of wat ik ben dun en ben ook onzeker over mijzelf @Tiara
Erg leuk geschreven.
ook goed gevonden,omdat veel meisjes al bezig waren dat je om mooi te zijn niet hoeft af te vallen enzo, dus dit is echt wel het contra van het vorige onderwerpje ! :)
xx zoen