Bikram yoga
Yoga is iets wat ik altijd al wilde proberen. Een tijdje terug schreef iemand iets op het forum over Bikran yoga. Dit is een speciale yoga die in een ruimte wordt gegeven waar het 40 graden is. Er zijn 26 posities die worden gebruikt bij bikram yoga, en iedere les (die 1,5 uur duurt) worden al deze 26 posities gedaan. Na afloop heb je Ãedere spier in je hele lichaam aangespannen getrained en ben je compleet uitgerekt. De temperatuur zorgt er ook voor dat de spieren relaxen, en je zal extreem veel zweten. Ook verbrand je enorm veel calorien, zo’n 700 minimaal per les. Het zorgt er voor dat je een betere houding aanneemt en heeft verder veel andere voordelen (zoals snellere genezing van ziektes en dergelijke). Het is gewoon enorm gezond :)
En afgelopen woensdag heb ik zelf aan zo’n lesje mee gedaan. Toevallig was er een bikran yoga centrum in Den Haag. Het leek me heerlijk, ik hou echt van warmte (douche ook altijd met 40+ graden) en zeker nu het kouder wordt. Ik heb altijd al yoga willen proberen en dit leek me dus wel interessant. Het centrum zag er heel professioneel uit, en het was er best druk. Voordat ik aankwam heb ik een liter water opgedronken, en 2 uur er voor het laatst gegeten (zoals moet voor deze yoga). Ik had gelezen in de beschrijving dat je een kort broekje aan moest, dus had ik een mini broekje. Thuis twijfelde ik: mini broekje of dikke joggingbroek? (had niet echt iets er tussenin). Gelukkig zag ik dat Ãedereen een mini broekje aan had en later was ik zó blij dat ik niet een dikke joggingbroek had aangedaan! De les begon en er werd verteld dat ik nieuw was. Ik moest veel kijken naar hoe andere mensen het deden (en achteraan staan daarom). Bij binnenkomst van de ruimte voelde het net alsof je uit het vliegtuig een warm lang binnen stapte. Heerlijk warm! Goed, de oefeningen. Ik werd goed geholpen en kreeg aanwijzingen. Het viel me op dat er geen muziek was. Een complete stilte waarin de leraar uitsluitend praatte. De oefeningen waren erg verschillend, de ene erg makkelijk, de ander moeilijker. Na een paar minuten begon ik hevig te zweten (zoals iedereen om mij heen) en droop het zweet er letterlijk vanaf. Ik begon een aantal keer ook sterretjes te zien, alsof ik ging flauwvallen. Je moet dan een bepaalde positie aannemen zodat je weer tot rust kan komen. Ik vond het leuk om te zien hoe anderen de oefeningen heel goed deden, zelf bakte ik er weinig van (ik deed wel mijn best!). Op een gegeven moment had ik zó veel gezweet, en begon ik me zo duizelig te voelen, dat ik gewoon niet meer kon. Ik gok na een uur ongeveer. Mijn hart ging ook als een gek tekeer! Ik heb het toen rustig aan gedaan. Wat me opviel aan alle mensen in de groep was dat ze er allemaal zo goed uitzagen. Alle vrouwen hadden een mooi lichaam (en ik overdrijf echt niet) vooral degene bij wie je kon zien dat ze dit vaker deden.
Deze positie kon ik aan de rechter kant wel, maar aan de linker kant niet! Echt vreemd was dat. Mijn ene kant is dus flexibeler. Dit is dus een voorbeeld van een positie van bikram yoga.
Na afloop was ik compleet DOORWEEKT van zweet. Toen ik mijn kleding uitdeed droop het zweet er af. Als ik het uit zou knijpen zou er vast een glas per kledingstuk aan zweet uit komen. Echt vies eigenlijk. Toen ik de studio uit liep was ik aan de ene kant doodmoe, aan de andere kant voelde ik me heel prettig (en minder stijf!). Ik had een beetje hoofdpijn (te weinig gedronken, ik herken die hoofdpijn meteen) en ik had ontzettende honger. Ik heb meteen een flesje water opgedronken en heb wat gegeten.
Al met al vond ik het wel apart. Ik weet niet of ik dit vaker ga doen, het werd me wel een beetje teveel (het bijna flauwvallen) maar na afloop voelde ik me ook wel weer lekker. Als je meer informatie wil kan je kijken op de site van Bikram Den Haag.
Gerelateerde artikelen:
78 Responses to “Bikram yoga”
Leave a Reply
online
eersteee!
Klinkt super! Zou het ook wel eens willen proberen.
Eens kijken of het ergens in de buurt kan…
Haha, leuk onderwerp ^^
vierde, supergaaf,
yoga deden we met gymm maar dan mediteren dat is echt pijnlijk en saai, leukleukleuk onderwerp meid !
Idd een leuk onderwerp!
Tnx weer Mascha
@ Beautyaddict:
Wat boeit het als je als eerste een comment schrijft >.
grappig dat je meegedaan hebt!
heb ook ff die positie aangenomen die hierboven op het plaatje staat.
maar makkelijke is het niet!!
@ marlinda.
mij lukt hij allebei de kanten HAPPYHAPPYHAPPY, en zo moeilijk vond ik hem niet shame
ik heb het ook even geprobeerd die houding maar het is inderdaad niet echt makkelijk.
lijkt me ook echt zwaar anderhalf uur met 40 graden aan yoga doen. :O
Wauw wat arpart zeg! Gelukkig maar dat je niet helemaal flauw bent gevallen dan :O
- – - – - – - – - – - – - – -
Debby, ik ben het helemaal met je eens. Zo kinderachtig dat mensen EERSTEEE!! gaan achterlaten bij de comments. Daar heeft Mascha lekker wat aan :| Wat maakt het nou uit of je de eerste bent. Het is toch geen wedstrijd ofzo?
Trouwens, misschien moet je er ff aan wennen om zo intensief yoga te doen. Dat je dan de keren daarna minder of helemaal geen sterretjes gaat zien ;)
Ik kan beide kanten op hakken:D
wat een leuk artikel, had er eigenlijk nog nooit van gehoord! Alleen een beetje jammer dat je dit soort dingen hier in de buurt niet hebt..:S
wat leuk dat je dat geprobeerd hebt
wouw leuk!
Leuk! Lijkt me wel handig als je 700 per les verbrand!
x
cool :)
maar is het wel normaal dat je daardoor bijna flauw valt?
zou dat door de warmte komen?
leukleuk
Ik heb vorige woensdag gewone Yoga gedaan, en vond het zo leuk!
je voelt je echt helemaal ontspannen en je voelt ook dat je spieren hebben gewerkt (maar ik had daarvoor wel spinning,tai chi,fitness en stretching gedaan).Ik vond het echt helemaal top!
Greetz,Lynn
Leuk!
Het lijkt me ook fijn om je dan even helemaal schoon te zweten :P
Ik doe nu 5 weken aan yoga en merk gewoon serieus dat ik zó veel leniger ben dan eerst. Ik vind het echt heerlijk, ik word er zo rustig en soepel van!
grappig :P
Wow, heftig! Ik hou zelf niet zo van sportscholensport, dus het zal wel niets voor mij zijn.
Maar serieus, douche jij met water dat warmer is dan 40 graden? :O Krijg je daar geen last van? :O Helemaal als je elke dag doucht.. Ik douche altijd met zo’n 30 graden, en achteraf is mijn huid helemaal rood (verbrand) en pijnlijk :O
Hee Mascha,
Wat grappig dat je bent gaan yoga-en. Ik ben sinds een aantal maanden fanatiek aan de gewone (hatha) yoga! Ik kan je vertellen dat ook ik een aantal keren sterretjes heb gezien, terwijl de temperatuur bij gewone yoga natuurlijk normaal is. Ik denk dat het een beginners-ding is, maar het voelt wel beangstigend op het moment zelf.
Ook het flexibeler zijn aan één kant herken ik! Ik ben juist aan de linkerkant leniger, en dat scheelt dan ook echt flink. Typisch!
Ik heb toevallig gisteren een wetenschappelijk artikel gelezen over de effectiviteit van yoga. Het punt is dat yoga over het algemeen minder intensief is dan bijvoorbeeld een cardio-workout (kan me voorstellen dat het bij 40C anders ligt) maar dat yogi’s meer bewust raken van hun lichaam en daardoor vaak slanker zijn! Daarnaast is de ontspannende werking ook wetenschappelijk bewezen: het lichaam komt in een soort slaap-stand.
Nou goed tot zover mijn lange comment ;-)
pretty freaky als je het mij vraagt..en dat bijna flauwvallen kan echt niet gezond zijn dan is er net iets aan de hand met je bloeddruk en is het alles gehalve gezond want ik moet daar zelfs medicatie voor nemen
ik doe ook aan yoga iedere week, poweryoga. dat is echt superleuk!
Niks voor mij dat yoga’en, maar wel leuk dat je het een keertje gedaan hebt!
Oh, dat lijkt mij ook weleens een keer leuk om te doen, ik had trouwens even die positie gedaan en het lukte mij met links én rechts. :)
Ik heb die positie een beetje uitgeprobeerd en bij beide kante lukte het bij mij wél. :)
Wel leuk dat je het eens geprobeerd hebt, maar ik ga liever naar m’n tante. [aa']
Die heeft zo’n Wii en dan yoga + een yoga-mat, dus ja. :D Hoeft het ook niet zo duur bij mij ^^
Leuk artikel! ;)
hmm .. niet echt iets voor mij met al die posities..
Lijkt me opzich wel fijn, maar dat zweten niet denk ik.. Leuk dat je het geprobeerd hebt =’3
Klinkt leuk! Behalve dat ik al bijna flauw val als ik 15 min onder een douche van 40+ graden sta.. Ik houd het maar bij pole fitness. ( Doe ik nog niet wil ik wel heel graag )
Leuk dat je een les hebt meegedaan en een review erover hebt geschreven geeft toch een heel ander beeld dan wanneer je er over leest! =)
Leuk (:
Wauw, lijkt me leuk! 700 kcal. verbranden is bytheway wel veel, Dat is gewoon je hele avondeten in een keer ;O! Verder lijkt het me gaaf om ook een keer te doen..
waha, het klinkt echt grappig. maar ik denk niet dat het iets voor mij is, ik ben in death valley geweest (48 graden ofzo), en daar werd ik ook heel duizelig en misselijk enzo. door de hitte ;) maaar, is het bikram of bikran? want in de titel staat bikraM, maar in de stukje staat soms ook bikraN. ;D
x marleeen
Leuk onderwerp! ik vind yoga ook echt leuk heb er ooit een soort workshop van gehad.
maar ik heb een vraagje (ik weet niet of je wilt antwoorden via comment of moet ik het mailen?)
is getinte dagcreme beter als foundation en wat is het verschil ?
Lijkt me heel goed, ik wilde zelf ook al op Yoga gaan.
Echt leuk onderwerp. Misschien als je die sterretjes ziet, dat het nog een beetje te veel voor je lichaam is?
Als dat het geval zou zijn, zou ik eerst rustig stap voor stap iets verder gaan. Eerst yoga, op normale temperatuur etc.
:)
:shame:
Dit is helemaal OFF-Topic, maar ik heb mij ooit eens geregistreerd op het forum en dat is op één of andere manier fout gelopen. Nu kan ik mij niet inloggen en niet opnieuw registreren omdat ‘mijn email-adres al in gebruik is’. Wat moet ik hieraan doen?
Thx
xx
leuk! zou t zelf ook een keer willen doen.
haha t zweetverhaal maakt het juist grappig
alleen diehouding lijkt net alsof je heel nodig moet :)
maar ik ga t zeker een keer proberen! x
Leuk onderwerp! Ik heb die positie geprobeerd en ik kan allebij de kanten :oops: En ik denken dat ik een plank was ;P Ik ben dan wel dun, maar lenig totaal niet XD! Maargoed, of ik dit anderhalf uur in 40 graden voldoudt :P?!
xx
ohh.. ik verlang naar de sauna :P
lijkt me best moeilijk om te doen, maar wel leuk voor een keertje.
Ohhh jeetje, 40 graden…
That’s too hot for me…
Ik ga niet calorien verbranden , word ik nog dunner .
wat leuk :)
ik heb laatst ook een stukje ook op tv gezien hierover (weet niet meer welk programma)
ik heb net ook even die houding gedaan, allebei lukt het alleen rechts heb ik minder evenwicht.
(dit merk ik trouwens ook bij paardrijden, daarbij is de rechterhand (dus rechtsom) mijn ”moeilijkere” kant)
Groetjes :)
Heey!!
Dit heeft totaal niks met je update te maken, maar ik wilde het toch even kwijt. Volgens mij heb ik jou twee keer gezien vandaag, eerst op de hhs(5e etage rond kwart voor twaalf of kwart over 10) en nog rond half 4 op centraal station. Kan dat?
Vond wel grappig om dat ff te zeggen, haha.
x Merel
Nu heb ik ook zin in yoga volgen! Ik woon ook in denhaag, en het is niet zo ver weg van mij, maar hoe oud moet je daar minimaal zijn? ( kon het niet vinden op die site )
aah dit lijkt mee cht leuk!
Haha Merel, dat klopt! Was voor een project op school en later op centraal :P
wat vet! ik wil heel graag eens yoga proberen en dit lijkt me ok cool =D
Heel erg leuk artikel!
Ik ben altijd erg benieuwd geweest naar de bikram yoga.
Ik doe elke week aan poweryoga en pilates. En verder studeer ik ook deze richting op (oefentherapie Mensendieck).
Ik moet toch maar eens op zoek gaan naar een groepsles bij mij in de buurt..
Oh, dat wil ik ook een keer proberen xP
Lijkt mij ook wel leuk om een keer te proberen! Dit doen Dan ook in één van de Gossip Girl boeken volgens mij, haha.
Wat leuk mijn moeder doet daar ook bikram Yoga. Het is trouwens normaal dat je aan de ene kant wat leniger bent dan de andere kant dat hebben de meeste mensen. En dat je 2 uur van te voren moet eten dat hoort bij elke sport dat voorkomt kramp en dat het eten omhoog gaat zegmaar het is heel slecht om van te voren een maaltijd te eten dat doe ik weleens omdat ik dan te weinig tijd heb en ik heb dan altijd last.
Dat lijkt me echt totaal onprettig :O
Lijkt me heerlijk! Dat bijna flauwvallen is niet zo erg hoor. Dat is vooral in het begin, later als je wat leniger bent wordt dat steeds minder. In het begin is je lichaam gewoon wat van slag door al die heftige oefeningen haha!
Ik doe ook weleens Yoga op de Wii-fit, en dat is af en toe al lastig. Hier in de buurt geven ze geen Yoga-lessen enzo, eigenlijk bset jammer, maar ik blijf wel gewoon bij mijn Wii-fit. x)
Trouwens ik denk ook niet dat het goed is dat je bijna flauwviel. Maar dat kan inderdaad een beginnersding zijn.
Ahw wat gaaf!
Oeeehh ik volg yogales op school=]
Hoi lieve Mascha,
Ik wil even dit zeggen: ik kijk echt naar je op!
Hoe krijggg je het voor elkaar!
Je schoolopleiding met stage, je website en het vele werk dat je erin steekt (waauw!), buitenschoolse activiteiten als deze en dan slaag je er ook nog in leuke feestjes af te schuimen met je vriendinnen!
Hoe ziet jouw schema er eigenlijk uit van een week?
Moet je alles niet hartstikke goed plannen?
In ieder geval, je levert uitstekend werk! Petje af hoor!
Groetjes,
Dafny
het lijkt me echt geweldig
en helemaal leuk dat je er ook zoveel calorien mee verbrand :D
Dit is echt niks voor mij, ik douche zelf altijd op 30 graden ongeveer, dus het is echt véél te warm voor mij!
Maar leuk dat je er een x aan mee hebt gedaan ;)
x
yoga in een warme kamer … als je het zo bekijkt lijkt het hélemaal niet inspannend ofzo.
maar nu ik het zo lees … pfoe!
maar het lijkt me echt leuk om te doen eigenlijk XD
Hatha yoga, dat is pas fijn, kun je lekker relaxeeeen
Hi! Bikram Yoga klinkt echt heel erg goed, en met 40 C douchen yammy! Maar ik had een vraagje: ik wil misschien ook wel een proefles doen maar wat voor topje had jij aan? Op de website staat een leotard of sport BH: ik heb liever gewoon een tanktop ofzo aan! Ga je het denk je nog een x doen of is het bij deze proefles gebleven? Werd je btw ook goed begeleid als ‘nieuweling’? Bye!
Beweging lukt me aan beide kanten :-p
Zou niks voor mij zijn, ik kan niet tegen de warmte.
Als het zomer is kom ik bijna niet buiten
wij hadden gisteren met gym een yogaworkshop , niet zulke yoga maar ‘normale’ yoga zegmaar , en dat was echt heeeerlijk , ik was naderhand echt zó ontspannen :D alleen met die warmte zou ik niet kunnen , ik val met zulke warmte heel snel flauw (zelfs al als ik uit een warm bad kom) dus die soort yoga is niks voor mij :P
ik had in mijn klas een soort yoga
ik bleef langer liggen als de anderen.
daarna ben ik opgestaan en flauwgevallen.
kuszjes.
Hee, die beweging op de foto doen wij heel vaak bij ballet om te rekken ^^
xx
Volgens mij is dat dizzy zijn wel iets wat over gaat als je het langer doet want het kan nooit dat zo’n hele klas dat nooit heeft gehad.
Neeh niks voor mij. Doe mij maar vechtsporten als thaiboks en taekwondo, zit meer pit in hahaha.
geweldig! ik durf het alleen nog steeds niet aan te gaan :P haha
Ik kan beide kanten maar ik wiebel heel erg
Ik vind het een erg leuk artikel ik zou zelf het ook wel een keer willen proberen
ben je daarna ook echt een kilo kwijtgeraakt of heb je dat niet gecheckt :P?
Lijkt me echt superleuk :) Misschien dat ik dat nog wel een keer probeer, woon niet zo ver bij Den Haag vandaan.
Jaa..dat heb ik ook eens met een vriendin gedaanXD ook bij die in Den Haag.
Ik woon in Belgie,en daarom kan ik niet in Den Haag terecht. Maar ik doe vaak op mezelf yoga. Ik ben nogal lenig,en het lukt meestal wel.:-)
Oehww wat leuk
En Yess ik woon in de buurt !
Naar voor Welke leeftijd is dat ?
Lijkt me leuk om een keer te doen …
Lijkt me heel leuk!