Beauty Food
Voeding speelt een belangrijke rol bij een mooie huid, haar en nagels, dat is bekend. Je moet gezond eten, veel groente en fruit, dan blijft je haar en huid mooi. Maar wat zijn nou specifiek dingen die echt bijdragen aan shiny lokken, een zacht gezichtje en stevige nagels? Ik heb er inmiddels veel over gelezen door de jaren heen, maar ook geleerd van verschillende mensen. Geen info die ik klakkeloos overneem, maar wat ik ook echt van anderen heb geleerd en wat voor die mensen werkt.
Ten eerst even dit: er is niks waardoor je haar sneller gaat groeien of ineens stijl/krullend wordt. Je haar groeit elke maand een bepaalde lengte, en je haar kan niet opeens 3x zo dik zijn ofzo. Naarmate je ouder wordt zal je haar ook wat uitdunnen. Als je meer/snel lang haar wilt moet je toch echt voor extensions gaan.
Wat ik vooral gehoord heb over haar is: nootjes. Vet, vet van noten, of visolie. Maar vooral (ongezoute) nootjes zijn hier goed voor. Een turkse kapster adviseerde mijn moeder (die heel dramatisch dun haar heeft, zit in de familie) om iedere dag een handje ongezoute pinda’s te eten. Na een paar maanden zou haar haar er al gelijk stukken beter uit zien. Natuurlijke pindakaas wordt ook aangeraden. Iedere ochtend een eetlepel hiervan zou wonderen doen voor je haar en huid. Natuurlijke pindakaas is iets anders dan calvé stuff (bomvol suikers en bewerkt). Je kan zelf die pindakaas maken (pinda’s in de blender, papje, pindakaas!) of kopen. Bij de haagse markt heb je bijvoorbeeld een notenkraampje waar je hun zelfgemaakte natuurlijke pindakaas kan kopen. Niet duur en super gezond. Maar het is ook leuk om er zelf mee te spelen (wel duurder).
Ook goed voor haar is omega-3 vet. Ookwel visolie, wat je in van die gel-capsules kan kopen. Ik heb zelf een grote pot bij de hema gehaald voor 10 euro, en neem elke ochtend zo’n capsule. Omega-3 is sowieso voor heel veel dingen goed (hart, bloedvaten) maar dus ook voor glanzend haar. Opvallend bij mijzelf is dat ik met zo’n capsule bij het ontbijt echt langer vol zit lijkt het wel, je neemt immers een extra beetje vet in. Maar goed vet! Niet Mcdonalds frituurvet. Dit is trouwens ook de reden dat mensen die extreem diëten of anorexia hebben vaak veel haaruitval hebben of gewoon maar heel weinig haar over hebben, ze krijgen geen enkel vet binnen, ook geen goed vet. Daar gaat je haar.
Maar naast de capsules zit het ook in vis. Zorg er voor dat je genoeg vis eet (liefst 2 of 3 keer in de week). Zalm is hiervoor de beste optie. Ik had zelf echt een hekel aan zalm, behalve gerookte zalm. Laatst heb ik het gegrild en was het écht goed gelukt, het smaakte ineens lekker! Het geheim bij zalm is dat het extréém snel klaar is. Soms hoef je hem maar 30 seconden te bakken/grillen. Als je het te lang doet wordt het rubberig en droog. Een tip dus.
Maar ook andere vette vis is goed, zoals haring. Als je te weinig omega-3 binnen krijgt zal je een droge hoofdhuid hebben (en wellicht roos?) en zal je haar daardoor ook brozer lijken. Ook je huid zal er doffer uit zien. Wat ik zelf ook erg lekker vind als gezond vet, is avocado. Vervang eens je boter of margarine door wat geplette avocado op je brood te smeren. Super lekker! ‘Vet is slecht’ is dus complete onzin, want je hebt vet nodig, en bepaalde vet is goed voor je.
Nog even voor de vegetariers: een goede vlees-loze vet is lijnzaadolie!
Groente is natuurlijk altijd goed, maar de allerbeste groenten zijn donkergroen. Denk aan broccoli en spinazie. Dit bevat vitamine A, C, ijzer en calcium. Echt, probeer zo vaak mogelijk voor de donkergroene groente te gaan. Niet alleen voor je haar, maar ook voor de rest van je lichaam! Maar het maakt je haar en huid ook mooier.
Wat verder ook belangrijk is, is volkoren brood, water, vlees en fruit. Eigenlijk is dit gewoon algemene kennis natuurlijk. Maar ik wil benadrukken dat gezonde vet heel goed is voor je huid, haar en nagels.
Dan heb ik ook nog een interessant lijstje met dingen waar je last van krijgt als je bepaalde vitaminen en mineralen mist.
- Niet genoeg zink (vlees, eieren, vis): Langzaam helende wonden, breekbaar haar en haaruitval
- Niet genoeg ijzer (rund, lam, lever): gescheurde mondhoeken, rare vormen nagels
- Niet gevoeg vitamine C (groente en fruit): bloedend tandvlees, langzaam helende wonden, blauwe plekken, zwak voelen.
- Niet genoeg B2: gescheurde mondhoeken, vettig bij de zijkantjes van neus, vette huid met droge schilverige stukjes
- Niet genoeg B3: rood, verbrand lijkende huid
- Niet genoeg B6: huiduitslag
- (Vitamine B zit in granen, noten, vlees, lever, kip, vis, ei, melk, fruit en groente)
Kortom, eat healthy voor een mooie look!
Gerelateerde artikelen:
- None Found
goede tips! en het is nog niet eens ´vies´ ook;)
Dat is echt waar! Goed dat je dit op je site zet want er zijn idd niet zoveel mensen die dat weten. Ik doe dat ook altijd, en noten zijn echt een wondermiddel voor haar en nagels ;-)
Hoi, ik zou graag even wat zeggen over die omega 3 en 6 vetzuren.
Wil niet betweterig overkomen ofzo, maar ik studeer Chemie en tijdens een college over vetten vertelde een prof het volgende over omega 3 en 6 vetzuren.
Die zijn inderdaad belangrijk, maar wat nog belangrijker is, is de verhouding waarin je die vetten neemt. Capsules nemen is dus helemaal geen goed idee, omdat je lichaam dan niet de juiste verhouding omega 3 en 6 bevat, en in een slechte verhouding werken die twee goede vetten elkaar tegen! Vooral in zalm en kabeljauw zitten omega 3 en 6 in de juiste verhouding. Als je één keer per week vis eet, heb je genoeg omegavetten binnen voor de hele week.
Hopelijk hebben jullie er iets aan!
Dit vind ik echt een van de handigste artikelen op je site ooit! :)
En dat eten van jou ziet er delicious uit! Ik ga het echt een keer maken..
Echt een superhandig artikel! Leuk! :)
x
Wow, ziet er echt smakelijk uit die zalm :O
mijngod, volgensmij klopt dit echt heel erg.
Ik heb heel lang, dik, gezond haar een nooit roos, en ik eet veel vet. Maar wel gezond vet, want ik ben 1.71m en 43kg., te licht dus. Onbegrijpelijk al je ziet wat ik allemaal naar binnen werk.
En dan dit:
“Niet gevoeg vitamine C (groente en fruit): bloedend tandvlees, langzaam helende wonden, blauwe plekken, zwak voelen. ”
Al die dingen heb ik, en ik eet echt te weinig fruit.
Klopt ookal.
oohmygod!
Superhandig artikel! Nou weet ik eindelijk waar die gescheurde mondhoeken en zwakke nagels opeens vandaan kwamen. Ik heb een tijdje ijzertekort gehad, en ook gescheurde mondhoeken en nagels die heel raar waren, maar ik bracht het niet in verband met elkaar ofzo. Verder heb ik er soeso veel aan, dankjewel! :)
Naar dit soort artiekelen zit ik echt al maanden te wachten echt helemaaal top!
Ik vindt dit eerlijk gezegd helemaal niet zo’n goed artikeltje. Je noemt een paar dingetjes op die zogezegd beautyfood zijn maar je kiest een beetje lukraak wat uit vindt ik. Je zegt bijvoorbeeld niets over vitamine D,viamine K, antioxidanten en lypoceen. Echt gezond zijn (wat er inderdaad ook voor zorgt dat je er wat beter uit ziet) is helemaal niet zo makkelijk. De combinatie van voedingsmiddelen maakt heel veel uit. Je kunt spinazie eten wat je wilt zolang je niet voldoende vitamine C erbij eet neem je dat ijzer nog niet op. Als je wel zowel vit C als ijzer eet en je neemt het niet goed op heeft het geen nut er meer van te eten maar kan het zowel zijn dat je een andere vit mist (bv B12) of dat je lichaam ergens een “foutje” heeft waarbij je heel goed kan eten en nog steeds anemie hebt. Als je voor heamijzer een biefstuk eet maar daarnaast ook veel andere eiwitbronnen en voor je calcium ook nog melk drinkt krijg je al snel teveel eiwitten binnen waardoor je lichaam weer verzuurt en je je calciumopname weer belemmerd. Zo werken koper en zink elkaar tegen en versterken andere vitamines en mineralen elkaars werking juist.
En over de kwaliteit van visolie daar zit juist een heel groot verschil in. Zo is er verschil in het soort vis, het deel van de vis wat gebruikt wordt en waar deze wordt gevangen. Er is verschil tussen wilde en gekweekte vis, omdat ze verschillend voer krijgen. WIlde vissen krijgen meestal veel betere voeding binnen (algen ipv. vispoeder of chemische gemaakte eiwitten.) Daarnaast is de verhouding en hoeveelheid EPA en DHA nog van belang en de hoeveelheid zware metalen die er wel of niet zijn uitgefilterd.
Ik ben hoe dan ook geen voorstander van deze pilen. Je kunt beter vis eten en als je dat niet lust oid beter capsules met algen erin nemen. Die bestaan en zijn een heel stuk beter voor het milieu aangezien er bij visoliepillen nou niet altijd erg goed op wordt gelet of er nog een goede populatie van die vis in dat gebied is (al zitten die capsules soms ook vol met “restvis” maar dat is voor je omega3 dan weer nutteloos). En die algen hebben precies dezelfde EPA-DHA erin en geen ALA zoals lijnzaadolie en walnoten en andere bronnen die eerst door je lichaam eerst weer moeten worden omgezet in EPA & DHA, wat bij sommige mensen goed gaat bij andere (vooral mannen) wat minder.
Niet iedereen hoeft trouwens omega3 pillen te slikken. Soms is het zelfs slimmer wat minder omega 6 en 9 te nuttigen ipv. meer vis(oliepillen) te eten. Het gaat er namelijk vooral om je omega 3-6-9 verhouding mooi te houden. En van verzadigd vet moet je hoe dan ook niet te veel binnenkrijgen (het totaal vermijden is dan ook weer niet nodig).
Niet naar bedoelt hoor en je bedoelt het vast ook goed. Ik merk alleen om me heen vaak dat mensen ergens lezen ik moet dit eten om van mijn kwaaltjes af te komen. Vervolgens doen ze dat dan waardoor ze vaak nog ongezonder worden. Ik irriteer me er dan ook kapot aan dat internet vol staat met mensen die weinig van voeding weten en geen enkele opleiding erin hebben maar er wel over schrijven. Vind verder dat je een hele leuke site hebt, daar niet van.
@eveline, ik heb het alleen over de vetten vooral. Ik kan natuurlijk niet iedere vitamine noemen met waar het goed voor is, dat is een boekwerk en bovendien weet ik daar inderdaad niet veel vanaf. Ik vertel alleen wat ik weet, gehoord en opgepikt heb om mij heen in de beauty industrie. Ik snap dat je het goed bedoeld! Alleen ik zeg nergens dat je van een kwaaltje af kan komen ofzo, daarvoor moeten mensen naar de dokter. Ik vertel simpelweg dat je goede vet nodig hebt voor mooi haar en een mooie huid.
je haar kan wel opeens 3x zo dik worden hoor: wordt maar eens zwanger ;-) ik ken mn haar niet meer terug!
Interessant zeg! Het meeste wist ik niet. xD
Hmm Mascha, er zitten wat overduidelijke spelfouten in, volgens mij…
Goed vet, niet goede (aantal keren herhaald door het stuk heen)
bepaald vet of bepaalde vetten
en donkergroene groenten :D
Heel goed stuk, maar jammer genoeg storen die kleine foutjes. Het zou een stuk beter zijn als je ze zou verbeteren! :D
*probeert opbouwende kritiek te geven*
@Sam, ja, verbetingen zijn fijn! ik pas het meteen aan
Dankje! Dit laat ik aan m’n moeder lezen! :D
Niet genoeg zink (vlees, eieren, vis): Langzaam helende wonden, breekbaar haar en haaruitval
Dat vind ik een beetje raar opzich..
want ik heb echt heel erg last van breekbaar en uitvallend haar.. en ik eet toch echt elke dag vis en soms ook vlees.
‘Als je meer/snel lang haar wilt moet je toch echt voor extensions gaan.’
Er is nóg een manier om sneller langere haren te krijgen: Een hoofdmassage.
Als je dat dan dagelijks een aantal keer doet, groeit je haren sneller.
Ik heb het ook een tijdje vol gehouden, en het hielp echt. Ik had mn haren geverfd, dus kon je goed zien, dat het erg snel groeide.
30 seconden? kan toch niet???????? ik wil zalm in de oven maken maar hoelang moet dat dan? 200gr
oeeh lekker i love nuts
Euh mensen vergeet ook niet dat die pillen niet altijd even goed en gezond zijn. Vraag altijd je huisarts in welke hoeveelheden (en wanneer op de dag) je die vitaminepilletjes kunt innemen.Te veel vitaminepilletjes kunnen schadelijk zijn.
visolie capsules worden gemaakt om in te nemen om een betere concentratie te hebben en je ze het beste gewoon bij de apotheker halen aangezien die veel beter zijn
@androgynes, ja daar werkt het ook goed bij! En visolie is visolie, er is geen ‘betere’. Wel heb je sommige waar weer extra dingen aan toegevoegd zijn
Ik probeer altijd zo goed mogelijk te eten. Heel af en toe neem ik eens een snack. Ik vind gezond eten nog lekkerder ook dan een vette frikandel.
Heel erg handig artikel! Ik heb allemaal witte plekjes op mijn nagels, ik ben benieuwd of dat ook door ijzertekort komt, ik heb ook sinds kort gescheurde lippen maar dit komt geloof ik door de medicijnen die ik slik. (krijg je hele droge lippen en huid van)
@Olivier, Waarschijnlijk zijn die witte plekjes lucht tussen de lagen van je nagel. Als je je nagel stoot, beschadigt dat stukje nagel wat je nog niet ziet. Er komt lucht tussen de lagen en als je nagel gaat groeien komen de witte vlekjes tevoorschijn.
Intressant!
Maar il kus heel veel eten niet.
Maar ik neem we lelke ogend een vitamine tablet, is dat net zo goed?
Niemand heeft dan ook stijl haar, want stijl haar bestaat niet ;) Het is steil haar.
En ik heb bloedend tandvlees altijd, maar ik eet 4 – 6 stukken fruit op een dag en dan nog groente :S Omega 3 eet ik nooit, want ik gruwel echt van vis.
Hey Mascha, in spinazie (donkere groentes) zit veel natriumsulfaat. Als je dat te vaak eet is dat ook weer niet goed want dat schijnt kankerverwekend te zijn.
(ja ok zo is er met alles wel een voor en een nadeel hihiih)Ook mag je verse spinazie niet te lang bewaren want dan worden die waarden hoger…
dan maar met zn alle aan de wortels…oranje kan ook heel goed zijn…*kuch* :D
De voedingsnormen zijn officieel tweemaal per week vis eten waarvan ten minste eenmaal vette vis :).
Maar ik zou eerlijk gezegd wel oppassen met de capsules! Het eten van vis zelf is beter als het nemen van een visoliecapsule. Ook heb je risico op een overdosering! Dus ik zou geen visoliecapsules nemen maar gewoon lekker 2 x per week vis eten ;). (visoliecapsules zijn meer voor mensen die geen vis eten)
in het OLIE wat van die noten afkomt zitten voedingsstoffen die goed zijn voor je haar (noten worden samengeperst zodat het “vet” erin uitkomt) maar dat is echt goed voor je haar hoor… ervaring spreekt.. combinatie met glyserine (kun je bij de etos krijgen) is super voor je haar.. ik had stukken minder haaruitval.. het preciese recepje kan ik wel een keer geven als jullie dat willen..
verder zijn andere vitaminen ook belangrijk voor je kleur. met ijzertekort of anemi (bloedarmoede) kun je bleek/geelig overkomen. kom je ook niet echt fris over
Hmm ik geloof er niet in. Wel dat gewoon gezond eten (groenten, vis,…) goed is voor je lichaam en een gezond lijf
er nu eenmaal mooier uitziet, maar dat nu speciaal specifiek noten mijn haar zouden doen verdikken… Geloof ik niet, anders was dit allang een groot succes. Hoeveel vrouwen dromen wel niet van wat dikkere haren? Of hoeveel mannen zouden graag meer haar/terug haar willen? Maar helaas erfelijk bepaald.
Handig! Veel van deze dingen wist ook nog niet! Hmmm I like zalm dus bij mij zit dat wel goed! Nu moet het alleen nog even gekocht worden! =P
XX,, Patricia
Oeh!!<3 gaa het zeer proberen!!!
xx
Echt super handig! denk dat ik ook maar eens visolie ga slikken haha, mijn vader doet dat iedere avond en die is eigenlijk nooit ziek haha
hahaha ik eet te weinig vitamine c
wat een interessant artikel ^^