Beauty Food
Voeding speelt een belangrijke rol bij een mooie huid, haar en nagels, dat is bekend. Je moet gezond eten, veel groente en fruit, dan blijft je haar en huid mooi. Maar wat zijn nou specifiek dingen die echt bijdragen aan shiny lokken, een zacht gezichtje en stevige nagels? Ik heb er inmiddels veel over gelezen door de jaren heen, maar ook geleerd van verschillende mensen. Geen info die ik klakkeloos overneem, maar wat ik ook echt van anderen heb geleerd en wat voor die mensen werkt.
Ten eerst even dit: er is niks waardoor je haar sneller gaat groeien of ineens stijl/krullend wordt. Je haar groeit elke maand een bepaalde lengte, en je haar kan niet opeens 3x zo dik zijn ofzo. Naarmate je ouder wordt zal je haar ook wat uitdunnen. Als je meer/snel lang haar wilt moet je toch echt voor extensions gaan.
Wat ik vooral gehoord heb over haar is: nootjes. Vet, vet van noten, of visolie. Maar vooral (ongezoute) nootjes zijn hier goed voor. Een turkse kapster adviseerde mijn moeder (die heel dramatisch dun haar heeft, zit in de familie) om iedere dag een handje ongezoute pinda’s te eten. Na een paar maanden zou haar haar er al gelijk stukken beter uit zien. Natuurlijke pindakaas wordt ook aangeraden. Iedere ochtend een eetlepel hiervan zou wonderen doen voor je haar en huid. Natuurlijke pindakaas is iets anders dan calvé stuff (bomvol suikers en bewerkt). Je kan zelf die pindakaas maken (pinda’s in de blender, papje, pindakaas!) of kopen. Bij de haagse markt heb je bijvoorbeeld een notenkraampje waar je hun zelfgemaakte natuurlijke pindakaas kan kopen. Niet duur en super gezond. Maar het is ook leuk om er zelf mee te spelen (wel duurder).
Ook goed voor haar is omega-3 vet. Ookwel visolie, wat je in van die gel-capsules kan kopen. Ik heb zelf een grote pot bij de hema gehaald voor 10 euro, en neem elke ochtend zo’n capsule. Omega-3 is sowieso voor heel veel dingen goed (hart, bloedvaten) maar dus ook voor glanzend haar. Opvallend bij mijzelf is dat ik met zo’n capsule bij het ontbijt echt langer vol zit lijkt het wel, je neemt immers een extra beetje vet in. Maar goed vet! Niet Mcdonalds frituurvet. Dit is trouwens ook de reden dat mensen die extreem diëten of anorexia hebben vaak veel haaruitval hebben of gewoon maar heel weinig haar over hebben, ze krijgen geen enkel vet binnen, ook geen goed vet. Daar gaat je haar.
Maar naast de capsules zit het ook in vis. Zorg er voor dat je genoeg vis eet (liefst 2 of 3 keer in de week). Zalm is hiervoor de beste optie. Ik had zelf echt een hekel aan zalm, behalve gerookte zalm. Laatst heb ik het gegrild en was het écht goed gelukt, het smaakte ineens lekker! Het geheim bij zalm is dat het extréém snel klaar is. Soms hoef je hem maar 30 seconden te bakken/grillen. Als je het te lang doet wordt het rubberig en droog. Een tip dus.
Maar ook andere vette vis is goed, zoals haring. Als je te weinig omega-3 binnen krijgt zal je een droge hoofdhuid hebben (en wellicht roos?) en zal je haar daardoor ook brozer lijken. Ook je huid zal er doffer uit zien. Wat ik zelf ook erg lekker vind als gezond vet, is avocado. Vervang eens je boter of margarine door wat geplette avocado op je brood te smeren. Super lekker! ‘Vet is slecht’ is dus complete onzin, want je hebt vet nodig, en bepaalde vet is goed voor je.
Nog even voor de vegetariers: een goede vlees-loze vet is lijnzaadolie!
Groente is natuurlijk altijd goed, maar de allerbeste groenten zijn donkergroen. Denk aan broccoli en spinazie. Dit bevat vitamine A, C, ijzer en calcium. Echt, probeer zo vaak mogelijk voor de donkergroene groente te gaan. Niet alleen voor je haar, maar ook voor de rest van je lichaam! Maar het maakt je haar en huid ook mooier.
Wat verder ook belangrijk is, is volkoren brood, water, vlees en fruit. Eigenlijk is dit gewoon algemene kennis natuurlijk. Maar ik wil benadrukken dat gezonde vet heel goed is voor je huid, haar en nagels.
Dan heb ik ook nog een interessant lijstje met dingen waar je last van krijgt als je bepaalde vitaminen en mineralen mist.
- Niet genoeg zink (vlees, eieren, vis): Langzaam helende wonden, breekbaar haar en haaruitval
- Niet genoeg ijzer (rund, lam, lever): gescheurde mondhoeken, rare vormen nagels
- Niet gevoeg vitamine C (groente en fruit): bloedend tandvlees, langzaam helende wonden, blauwe plekken, zwak voelen.
- Niet genoeg B2: gescheurde mondhoeken, vettig bij de zijkantjes van neus, vette huid met droge schilverige stukjes
- Niet genoeg B3: rood, verbrand lijkende huid
- Niet genoeg B6: huiduitslag
- (Vitamine B zit in granen, noten, vlees, lever, kip, vis, ei, melk, fruit en groente)
Kortom, eat healthy voor een mooie look!
Gerelateerde artikelen:
- None Found
136 Responses to “Beauty Food”
Leave a Reply
online
had ik net nodig :D
Jammer dat zulke artikelen alleen over vlees/vis gaan! Ik ben vegetarisch maar daar worden nooit oplossingen voor geboden..
@Linda, lijnzaad olie! Ik zal het even toevoegen aan het artikel.
@Mascha, Fijn dat je dat erbij gezet hebt :)
Je kan bij het kruidvat trouwens ook plantaardige omega3-6 capsules kopen! zijn wel duur (ongeveer 16 euro) misschien dat mensen dat willen weten.. :P
En ik heb geen rare vorm van nagels en ook geen gescheurde mondhoeken terwijl ik sommige vleeseters heb gezien….
Leuk en interessant artikel!!
handig!
zit het hetzelfde vet wat in noten zit ook nog in ander voedsel?
want ik ben namelijk hardstikke allergisch voor noten…
Xx Ellis
@Ellis, vis!
@Mascha, En in nog iets anders? :P Ik ben aan vis en noten allergisch :s Heel interessant artikel hoor! xx
Hebben de nootjes voor je moeder gewerkt?
@Christine, ze hield het niet vol :P
Er is wel iets wat je haar sneller doet groeien in je voeding: MSM! (biozwavel) dat zit in rauw vlees en het werkt echt voor mij!;)
Goed artikel!
Ik vind noten heel erg lekker, en dan met name amandelen…yum yum! En avocado op een meergranenbroodje met een klein beetje zout is hemels!!! In Peru heb ik echt veel avocado gegeten, die zijn daar zooo goedkoop. Heb daar ook zelfs een keertje een haarmasker van gemaakt.
Handig! Wij eten minstens 1 keer per week brocoli en meestal zelfs vaker, dus dat komt wel goed!!
Je kan er misschien nog bij zetten wat het goede vet is, HDL is namelijk het goede vet ook wel onverzadigd vet en LDL is het slechte vet ook wel verzadigt vet.
Dat staat vaak ook achter op de verpakkingen zodat je zelf ook kan zien hoe gezond het nou eigenlijk is ;)
Ga het denk ik maar eens proberen van die pinda’s alleen niet in de vroege ochtend maar met het avond eten ofzo ;D
Ik vind dit altijd hele leuke artikelen. Ik ben zelf altijd heel erg van het gezonde (maar wel lekkere!) eten en lekker bewegen en ik ben er van overtuigd dat dat de belangrijkste stap is naar een mooier uiterlijk. Je lichaam moet om mooi te zijn, eerst gezond zijn!
Ik heb alleen 1 kleine opmerking: een droge huid en roos is echt totaal iets anders. Roos wordt veroorzaakt door een gist en dan kun je nog zoveel gezonde vetten binnenkrijgen, je roos gaat daar niet van weg. Je hebt daar echt wel een creme/zalf of goede shampoo voor nodig. Maar wat natuurlijk wel zo is, is dat gezond eten zorgt voor een gezond immuunsysteem en dan heb je er wellicht minder last van. En daarnaast halen veel mensen een droge huid in de war met roos.
@Sascha, ja ik snap wat je bedoeld, maar als je hoofd droog is kan het jeuken -> krabben -> roos. Hoeft niet, maar het zou kunnen. Heeft inderdaad verschillende factoren
hmm
helaas neemt mijn lichaam al die stoffen niet goed op op een of andere manier, dus mijn haar blijft lekker een dood bosje touw
en ja ik eet wel goed daar ligt het niet aan, en dokters weten niks dus ik ben gewoon een hopeloos geval ofzo
@lisanne, iets met je dunne darm? Die neemt stoffen op uit eten.. vitamines en mineralen. Als ik het me goede herrinner van vorig jaar. :p Lijkt zo lang geleden dat examen hmm.
@kirsten, nope, daar is niks mis mee!
heb pas nog zo’n kijkoperatie gehad, kwam helaas niks uit :(
@lisanne, Dat zit waarschijnlijk gewoon in de famillie.
Je moet ook 1 X per maand naar de kapper gaan.
@nuria, mn haar maakt ook niet zo veel uit ;) het zit niet in de familie. Het is een schildklieraandoening, maar medicijnen ervoor werken niet, en verder worden (misschien daardoor) ook veel voedingsstoffen niet goed opgenomen
@lisanne, Arg,das erg vervelend,maar die dure shapoo’s hebben ook geen effect hoor!
Ik gebruik altijd shampoo van €0,49 en ik krijg altijd complimenten over mn haar.
Ik doe er ook niets aan alleen laten opdrogen uit de douche.
En chocolade is ook heel belangrijk! Want dat word je blij van. ;D (Sorry, ik ben wat bijdehand vandaag.)
Ik ben ook vegetarier en slik omega-3 capsules, inderdaad die van Hema. Met die pot doe je eeuwen. :P En iedereen zou er een gewoonte van moeten maken zo veel mogelijk niet-snacks (graanproducten, zuivel, nootjes, groenten en fruit) op een dag te eten. Lekker en gezond. :)
@Lydia, Chocolade :P
Heerlijk ik mag het maar 1 X per 2 maanden
leuk alleen al in 1 handje noten zit al ongeveer 157 calorieen in is best wel veel voor 1 handje vind ik
maar anyway ik eet veel spinazie en broccoli Hmmm lkkr:P
XXXESS
@ESS, dat is helemaal niet veel.. voor een snack is dat gewoon goed. Calorien is sowieso iets waar je niet op moet letten. Er it veel vet in, maar góede vet!
@ESS, Mij is gewoon “Geleerd”om goed groente te eten en ik heb prachtig haar
@nuria, idd ik denk dat je ook allen met groete ook verkomt en het is lkkr met weinig calo’s
haha laatste tijd ben ik nogal op mn calorieen aan het letten:P
@ESS, Ik ook hoor :P
Maar ik gebruik ook de goedkoopste shampoo.
Dus al die duure shampoos zijn gewoon geld,je krijgt er alleen zacht haar van.
Heel goed artikel en een handvol ongezouten cashews is ook nog eens heerlijk :)
Leuk artikel… gezond van binnen is het begin van een gezond van buiten! :D Ik eet veel nootjes en vis en ook rood vlees & groene groentes, maar heb (genetisch??) gebrek aan ijzer :(
Goed artikel!
Alleen een ding: in onze lieve calvé pindakaas zit geen suiker, sterker nog, er zitten alleen pinda’s, olie en zout in, volgensmij bijna hetzelfde als de reform pindakaas. Het enige verschil zal zijn dat die peanutbutter vers(er) is en meer pinda’s bevat.
@Sofie, oh ja, maar toegevoegd zout is ook niet goed (net als dat je ongezoute pinda’s moet eten)
@Mascha, In warme tijden heb je juist zout nodig, zo zijn de lasanga’s ook veel zouter in Spanje overal.
@nuria, Dat heeft toch niets met warmere tijden te maken? Als je de vraag stelt: “waar overleef je het langst, de woestijn of de zee” dan is het antwoord de woestijn! Zout houdt water vast waardoor je meer moet drinken om je niet uit te drogen … en in warme tijden moet je juist veel water drinken en als je dan nog eens meer zout gaat eten .. gaat het helemaal de verkeerde kant uit.
@Elien, Intressant :D
@Elien,
dat is niet zo hoor, in extreem hete landen kan je zelfs zout tabeletten nemen omdat je anders uitdroogt door het zweten. Je kan wel veel drinken, maar als je 4 liter water drinken binnen een uur kan je zelfs doodgaan omdat je mineralen huishouding door de war gaat. Dan is extra zout juist belangrijk!
4 liter water is natuurlijk overdreven dat doet niemand maar ik probeer er mee te zeggen dat klakkeloos constant water drinken en weinig zout binnen krijgen ook niet goed voor je is!
@Mascha,
het punt is dus dat “bomvol suikers” niet klopt…
Verder; handig artikel! Ik koop vaak nootjes op de markt (hazelnoten, amandelen, yay!). In zo;n papieren zakje ^^
Goed artikel! Ik ben altijd geïnteresseerd in dit soort handige tips, dus bedankt. =)
XX.
interessant artikel :D
what to eat tegen acne ? :s
@Eef, Biergist pillen!
@Melanie,
een vriendin van mij heeft eens een kuur biergistpillen gedaan,
om d’r haar minder vettig en glanzender te maken, en dat hielp echt!!
Goed artikel! Nootjes zijn idd heel goed voor je, maar jammer genoeg vind ik er niet veel aan haha.. Zijn die visolie capsules niet heel vies? Heb ik wel eens gehoord.
Trouwens, je maakt veel spelfouten in het artikel. Het is niet goede/gezonde/bepaalde vet, maar goed/gezond/bepaald vet.
@Mariska, die visolie capsules neem je als het goed is in met een slokje water en die slik je in een keer door. Je proeft er niks van, maar wel als je hem kapot bijt natuurlijk. :P
@Mariska, of je neemt kinder capsules, ik heb die een tijdje geslikt, waren van de kruidvat en die smaakten naar vanille (:
@Nena, Bah, vanille hahahaha, maar kindercapsules neem ik zelf ook.
Leuk artikel!
Wat ook een goede vervanger is om goede vetten binnen te krijgen en langer vol te zitten is een kleine eetlepel olijfolie. Gewoon even voor je maaltijd en je zit voor je gevoel veel langer en sneller vol.
Ik vind het wel een beetje jammer dat je niet alle vette vis noemt.
Naast zalm en haring, zijn makreel, paling, sardientjes en tonijn ook vet.
En gebakken vis, zoals kibbeling, lekkerbekjes, gebakken makreel enzo mag ook gewoon, mits het in plantaardige olie gebakken is. Veel visboeren doen dit. (ik werk bij een visboer, dus ik kan het weten)
@Melanie, ahh visjes zijn zo lekker :P
en gezond idd! de dokter kon in mijn darmwand zien dat ik veel vet vis eet :P
@lisanne, Ik eet 1 X per week makreel kibbeling is voor mij te vet.
@nuria, Ligt er maar net aan waar in het in gebakken is hoor.
Ik ken jouw situatie natuurlijk niet, maar als het in
plantaardige olie is gebakken, kan het echt geen kwaad.
@Melanie, O,oke maar ik ben in iedergeval dol op vis,vlees vind ik maar vies :P
Leuk,
ik mag geen nootjes,vlees&vis.
@Roos, Jammer, je weet niet wat je mist
@nuria, Nou ik vind vlees sowieso niet lekker, dus ja, maar nootjes is wel jammer ja!=)
Handigg !! ik volg je al vanaf 3 uur… ;D
ik heb een vraagje:
Waar kan ik speciale dikke nagellak kopen voor op zo’n ‘konad’ schijfje ofzo.. ? ik heb het van het kruidvat merk Essence.. weet niet of je dat kent maar bij geen één nagellak van mij lukt het ! ik heb het echt ff nodig om te weten.. ik wil ‘m namelijk ook een keer gaan gebruiken ;)
x
Ahh, die pinda tips zijn zo handig en makkelijk. Helaas ben ik daar nou juist allergisch voor. :(
@Saskia,
dat is echt heeel irritant ja !
gelukkig ben ik nergens allergisch voor ;)
wil je plz op mijn comment reageren ??
i hope soo.
hh
srry. dat doe ik altijd op gosupermodel.nl
dara heb ik trouwens ook een model op die tips geeft.
ik style bijvoorbeeld mensen die er even niet meer uitkomen ;)
handig toch ?
Goed artikel! :)
heb op mijn profiel over beautygloss verteld..
hopelijk komen er mensen op af ;)
ik heb ijzer armoede maar merk niet van gescheurde mondhoeken of misvormde nagels. ik heb het altijd koud.
@nazli, is dat een symptoom? Ik heb het namelijk ook echt altijd koud, tot vervelends toe.
@Mascha, kan, vermoeidheid kan ook, dat je bleek ziet…
Superhandig artikel!
ik eet elke dag wel gezond..
misschien dat ik ook visolie ga slikken..
we hebben het toch in huis, dus waarom niet =)
en van dat haar, dat het uitdunt, bedoel je dan
pas als je écht oud word? dus 60-70..
of dat het langzamerhand gewoon steeds meer uitdunt (dus nu al?)
want mijn haar is heel dun.. maar ik merk dat het steeds iets dikker word =D
@Soraya, langzaamaan. Ik en mijn omgeving hebben niet meer het dikke haar wat we als pubers hadden. Maar dat is normaal!
Reuze intressant en leerzaam onderwerp, erg bedankt ik maak trouwens ook al jaren me eigen pindakaas.
Maar dik en mooi krullend haar zit bij ons in de famillie :D
Turkse haarolie helpt echt tegen dun haar.
Ook een tip en werkt ook tegen haaruitval amandeloliee (haarolie alleen haarolie) is de tip :D
Mijn haar is vooral wat dunner geworden door: Stijlen.
Nu ik dat minder doe begint het weer wat voller aan te voelen.
En masha, ik denk dat dit ook bij jou het geval is. Je houd van je haartjes mooi maken. En serums en andere beschermers zijn eigenlijk alleen om je haar zo min mogelijk te beschadigen maar echt iedereen die ik ken en met hete fohn/stijltang of krultang in de weer gaat krijgt na een tijdje dunner haar.
En het is nu mssn goed om gezond te eten..maar door al die hete dingen in je haar denk ik niet dat het echt voller gaat worden.
@Sabriena, nee niet het geval. Het zit in mijn familie, iedereen heeft heel dun haar, en het begint al vanaf 18 jaar ongeveer.
handig ;O
ik moest eerst ook noten eten( die !)
omdat ik niet zoveel (haast geen vlees) lusten.
nu wel hoor ;p
en die noten zijn ook nog lkkr ! mmm. .
dat was it .
doeei
Zeer interessant artikel!
(..) en je haar kan niet opeens 3x zo dik zijn ofzo.
Niet geheel waar.. Gebruik het afgelopen half jaar duurdere shampoos, dus niet andrelon meer enzo.. en mijn haar is zoveel dikker geworden! :)
@Anne, ow welke shampoo is dat ???
ik wil egt dikker haar ik heb wel dik haar maar de punten zijn zo dun en brrr kan ik egt boos worden als ik het stijl dan gaat het weer krullen namelijk maar egt ik wil ff wete welke shampoo je gebruikt!!
XXESS
@ESS, Ik ben ook wel benieuwd welke shampoo dat dan is!
@ESS,
Eeuh weet zo de naam niet, ben niet thuis nl.
Maar gekocht bij de kapper..
@Anne, waarschijnlijk omdat het product iets toevoegd waardoor het dikker lijkt, maar het blijft dan niet in je haar. 3x zo dik is echt onmogelijk..
@Mascha,
Zeg ook niet dat het 3x zo dik is geworden, dat kan natuurlijk niet idd..ik zeg ook ‘niet geheel waar’ (over dat 3x zo dik), dus niet 3x zo dik, maar wel dikkér!
En wat bedoel je met het lijkt dikker? en dat het er niet inblijft?
Zoals ik al zei, het is niet binnen een week ofzo gebeurt he..
Kon het verschil pas echt goed merken toen ik het 2 maanden gebruikte, ook mijn kapper is het opgevallen, en neem aan dat die er wel verstand van heeft.
Ik was mijn haar 1x per week met shampoo, en de rest gewoon met contidiors.. Maar ook als ik alleen deze conditiors gebruik is het nog steeds dik hoor :)
@Anne, je bedoeld CO-only wassen? Kijk dat moet het zijn, maar ja ik bedoel inderdaad dat die shampoo het niet kan veranderen, hooguit iets achterlaten in je haar waardoor het dikker lijkt. Anders is het een wondermiddel en ben ik benieuwd welke shampoo!
leuke tips maar je moet wel weten dat het ijzer dat in spinazie zit niet door ons opgenomen kan worden. er zit inderdaad veel ijzer in maar wij hebben er niets aan. dus als je ijzertekort hebt moet je geen spinazie eten. lekker ironisch gezien de popeye filmpjes ;)
leuk artikel!
ik ga denk ik dit weekend eens zien achter zo’n capsules voor visolie. Heb het vroeger al wel een paar keer gekocht, maar toen was het altijd in vloeibare vorm.. jakkie!!
En bij de symptomen die je krijgt bij te weinig ijzer kan je misschien ook zetten dat je heel erg snel moe wordt. Ik eet namelijk bijna nooit geen vlees, waardoor ik nu al een paar jaar ijzerpillen moet pakken. Ik heb echt wel ondervonden dat voeding belangrijk is, want tijdens de periode dat ik te weinig ijzer had, toen had ik last van hartkloppingen en was ik altijd moe…
dus héél interessant artikel vind ik ;)
‘Wat verder ook belangrijk is, is volkoren brood, water, vlees en fruit. Eigenlijk is dit gewoon algemene kennis natuurlijk. Maar ik wil benadrukken dat gezonde vet heel goed is voor je huid, haar en nagels.’
fruit, brood en water bevatten geen vet. en vlees bevat voor het grootste gedeelte verzadigd (’slecht’) vet
@sarah, bedoel niet over vet, maar dat die dingen verder ook goed voor huid en haar zijn
@sarah, In vlees, kaas en eieren … zitten altijd meer slechte vetten in verhouding met het totaal vet van dat product. Van vlees eet je best gewoon magere soorten vb. kip, kalkoen, rosbief, biefstuk, … en van kaas ook magere soorten (20+ of max. 30+ kazen). In vlees, kaas en eieren zijn de slechte vetten niet weg te werken maar vlees hebben we wel ook nodig voor de vitaminen en mineralen en kaas voor calcium. Het hoort gewoon bij gezonde voeding …
Yay Mascha, wat een goed artikel! Ik vind het goed geschreven, ik las dit vlot door (wat soms iets minder snel gaat bij sommige artikelen van jou) en het bevat echt goede informatie. Duidelijk, real en handig. Echt complimenten!
Goed artikel zeg!!
Mijn complimenten :)
Super handig artikel. Alleen jij hebt het eerst over noten, en dan ga je het daarna hebben over pinda’s, terwijl pinda’s, voor zover ik weet, nog steeds lid zijn van de peulvruchtenfamilie en dus helemaal geen noten zijn.
@Jeske,
joh,
boeiend.
xd
Beetje offtopic misschien, maar wat zit er allemaal in je salade naast je zalmp? Ik vind het er erg lekker uitzien :)
@Manuela, haha! Weet ik niet meer, sowieso huttenkase, verder cherry tomaatjes, paprika, sla, komkommer.. geloof zoiets. Ik gooi gewoon altijd vanalles door elkaar, maar sowieso met cherry tomaten en sla.
Dit vind ik een leuk artikel!
Leuk artikel! Zoiets lijkt me leuk om vaker te lezen! Misschien wat vaker zo’n topic?
Mhwa.
Dit wist ik allemaal wel al.
Toch wel handig voor iedereen die het niet wist.
xxx
yaaaay lang leve voedselartikels : D haha
Hey Mascha,
Iets wat ook wel thuishoort is vitamine D. Dit is een vitamine die je in de zomer voldoende binnenkrijgt door de zon, maar in de winter moet je er zelf voor zorgen, en wel door het eten van margarine/halvarine. (Daar wordt het aan toegevoegd).
Veel meiden eten geen boter op hun brood, omdat ze dat niet lekker of ongezond vinden. Voor hen is het echt belangrijk om ’s avonds bijvoorbeeld vlees te bakken in (vloeibare) halvarine/margarine! Anders krijg je dus niet genoeg vitamine D binnen.
Vitamine D zorgt voor sterke botten en tanden, en is heel belangrijk voor je organen. Mensen die hier een tekort aan hebben hebben meer kans op botontkalking (osteoporose) en problemen met organen.
Ook krijg je van een tekort aan vitamine d vaak een doffe, bleke huid.
In de zomer is het dus geen probleem om geen boter op je brood te smeren, mits je lekker veel buiten bent, maar in de winter is het heel belangrijk om toch ergens halvarine in te verwerken!
@karlijn, Je kan ook gewoon echte boter eten ;) daar zit het al van nature in, hoef je die toegevoegde rotzooi niet. Ik ben meer van de echte producten, zonder toevoegingen.
@karlijn, vitamine D is meestal het probleem niet, maar calcium … van vitamine D heb je niet zoveel nodig, 15 min zonlicht per dag is al voldoende om genoeg vitamine D op te nemen. Natuurlijk in de winter kleed iedereen zich dik aan en zijn alleen de handen en in het slechtste geval alleen ons gezicht niet bedekt. :) Maar calcium zorgt eigenlijk voor sterke botten. Vitamine D helpt om calcium op te nemen in de botten. Zonder vitamine D wordt het calcium niet opgenomen en zonder calcium krijg je ook osteoporose. Dus eet producten met calcium in. Als je 2 sneden kaas en 3 glazen melk per dag eet/drinkt, hebt je normaal voldoende calcium opgenomen.
Handig van die voedingtips!
Ik ga er zeker op letten en kijken of het werkt :D
wat een interessant artikel ^^
hahaha ik eet te weinig vitamine c
Echt super handig! denk dat ik ook maar eens visolie ga slikken haha, mijn vader doet dat iedere avond en die is eigenlijk nooit ziek haha
Oeh!!<3 gaa het zeer proberen!!!
xx
Handig! Veel van deze dingen wist ook nog niet! Hmmm I like zalm dus bij mij zit dat wel goed! Nu moet het alleen nog even gekocht worden! =P
XX,, Patricia
Hmm ik geloof er niet in. Wel dat gewoon gezond eten (groenten, vis,…) goed is voor je lichaam en een gezond lijf
er nu eenmaal mooier uitziet, maar dat nu speciaal specifiek noten mijn haar zouden doen verdikken… Geloof ik niet, anders was dit allang een groot succes. Hoeveel vrouwen dromen wel niet van wat dikkere haren? Of hoeveel mannen zouden graag meer haar/terug haar willen? Maar helaas erfelijk bepaald.
in het OLIE wat van die noten afkomt zitten voedingsstoffen die goed zijn voor je haar (noten worden samengeperst zodat het “vet” erin uitkomt) maar dat is echt goed voor je haar hoor… ervaring spreekt.. combinatie met glyserine (kun je bij de etos krijgen) is super voor je haar.. ik had stukken minder haaruitval.. het preciese recepje kan ik wel een keer geven als jullie dat willen..
verder zijn andere vitaminen ook belangrijk voor je kleur. met ijzertekort of anemi (bloedarmoede) kun je bleek/geelig overkomen. kom je ook niet echt fris over
De voedingsnormen zijn officieel tweemaal per week vis eten waarvan ten minste eenmaal vette vis :).
Maar ik zou eerlijk gezegd wel oppassen met de capsules! Het eten van vis zelf is beter als het nemen van een visoliecapsule. Ook heb je risico op een overdosering! Dus ik zou geen visoliecapsules nemen maar gewoon lekker 2 x per week vis eten ;). (visoliecapsules zijn meer voor mensen die geen vis eten)
Hey Mascha, in spinazie (donkere groentes) zit veel natriumsulfaat. Als je dat te vaak eet is dat ook weer niet goed want dat schijnt kankerverwekend te zijn.
(ja ok zo is er met alles wel een voor en een nadeel hihiih)Ook mag je verse spinazie niet te lang bewaren want dan worden die waarden hoger…
dan maar met zn alle aan de wortels…oranje kan ook heel goed zijn…*kuch* :D
Niemand heeft dan ook stijl haar, want stijl haar bestaat niet ;) Het is steil haar.
En ik heb bloedend tandvlees altijd, maar ik eet 4 – 6 stukken fruit op een dag en dan nog groente :S Omega 3 eet ik nooit, want ik gruwel echt van vis.
Intressant!
Maar il kus heel veel eten niet.
Maar ik neem we lelke ogend een vitamine tablet, is dat net zo goed?
Heel erg handig artikel! Ik heb allemaal witte plekjes op mijn nagels, ik ben benieuwd of dat ook door ijzertekort komt, ik heb ook sinds kort gescheurde lippen maar dit komt geloof ik door de medicijnen die ik slik. (krijg je hele droge lippen en huid van)
@Olivier, Waarschijnlijk zijn die witte plekjes lucht tussen de lagen van je nagel. Als je je nagel stoot, beschadigt dat stukje nagel wat je nog niet ziet. Er komt lucht tussen de lagen en als je nagel gaat groeien komen de witte vlekjes tevoorschijn.
Ik probeer altijd zo goed mogelijk te eten. Heel af en toe neem ik eens een snack. Ik vind gezond eten nog lekkerder ook dan een vette frikandel.
visolie capsules worden gemaakt om in te nemen om een betere concentratie te hebben en je ze het beste gewoon bij de apotheker halen aangezien die veel beter zijn
@androgynes, ja daar werkt het ook goed bij! En visolie is visolie, er is geen ‘betere’. Wel heb je sommige waar weer extra dingen aan toegevoegd zijn
Euh mensen vergeet ook niet dat die pillen niet altijd even goed en gezond zijn. Vraag altijd je huisarts in welke hoeveelheden (en wanneer op de dag) je die vitaminepilletjes kunt innemen.Te veel vitaminepilletjes kunnen schadelijk zijn.
oeeh lekker i love nuts
30 seconden? kan toch niet???????? ik wil zalm in de oven maken maar hoelang moet dat dan? 200gr
‘Als je meer/snel lang haar wilt moet je toch echt voor extensions gaan.’
Er is nóg een manier om sneller langere haren te krijgen: Een hoofdmassage.
Als je dat dan dagelijks een aantal keer doet, groeit je haren sneller.
Ik heb het ook een tijdje vol gehouden, en het hielp echt. Ik had mn haren geverfd, dus kon je goed zien, dat het erg snel groeide.
Niet genoeg zink (vlees, eieren, vis): Langzaam helende wonden, breekbaar haar en haaruitval
Dat vind ik een beetje raar opzich..
want ik heb echt heel erg last van breekbaar en uitvallend haar.. en ik eet toch echt elke dag vis en soms ook vlees.
Dankje! Dit laat ik aan m’n moeder lezen! :D
Hmm Mascha, er zitten wat overduidelijke spelfouten in, volgens mij…
Goed vet, niet goede (aantal keren herhaald door het stuk heen)
bepaald vet of bepaalde vetten
en donkergroene groenten :D
Heel goed stuk, maar jammer genoeg storen die kleine foutjes. Het zou een stuk beter zijn als je ze zou verbeteren! :D
*probeert opbouwende kritiek te geven*
@Sam, ja, verbetingen zijn fijn! ik pas het meteen aan
Interessant zeg! Het meeste wist ik niet. xD
je haar kan wel opeens 3x zo dik worden hoor: wordt maar eens zwanger ;-) ik ken mn haar niet meer terug!
Ik vindt dit eerlijk gezegd helemaal niet zo’n goed artikeltje. Je noemt een paar dingetjes op die zogezegd beautyfood zijn maar je kiest een beetje lukraak wat uit vindt ik. Je zegt bijvoorbeeld niets over vitamine D,viamine K, antioxidanten en lypoceen. Echt gezond zijn (wat er inderdaad ook voor zorgt dat je er wat beter uit ziet) is helemaal niet zo makkelijk. De combinatie van voedingsmiddelen maakt heel veel uit. Je kunt spinazie eten wat je wilt zolang je niet voldoende vitamine C erbij eet neem je dat ijzer nog niet op. Als je wel zowel vit C als ijzer eet en je neemt het niet goed op heeft het geen nut er meer van te eten maar kan het zowel zijn dat je een andere vit mist (bv B12) of dat je lichaam ergens een “foutje” heeft waarbij je heel goed kan eten en nog steeds anemie hebt. Als je voor heamijzer een biefstuk eet maar daarnaast ook veel andere eiwitbronnen en voor je calcium ook nog melk drinkt krijg je al snel teveel eiwitten binnen waardoor je lichaam weer verzuurt en je je calciumopname weer belemmerd. Zo werken koper en zink elkaar tegen en versterken andere vitamines en mineralen elkaars werking juist.
En over de kwaliteit van visolie daar zit juist een heel groot verschil in. Zo is er verschil in het soort vis, het deel van de vis wat gebruikt wordt en waar deze wordt gevangen. Er is verschil tussen wilde en gekweekte vis, omdat ze verschillend voer krijgen. WIlde vissen krijgen meestal veel betere voeding binnen (algen ipv. vispoeder of chemische gemaakte eiwitten.) Daarnaast is de verhouding en hoeveelheid EPA en DHA nog van belang en de hoeveelheid zware metalen die er wel of niet zijn uitgefilterd.
Ik ben hoe dan ook geen voorstander van deze pilen. Je kunt beter vis eten en als je dat niet lust oid beter capsules met algen erin nemen. Die bestaan en zijn een heel stuk beter voor het milieu aangezien er bij visoliepillen nou niet altijd erg goed op wordt gelet of er nog een goede populatie van die vis in dat gebied is (al zitten die capsules soms ook vol met “restvis” maar dat is voor je omega3 dan weer nutteloos). En die algen hebben precies dezelfde EPA-DHA erin en geen ALA zoals lijnzaadolie en walnoten en andere bronnen die eerst door je lichaam eerst weer moeten worden omgezet in EPA & DHA, wat bij sommige mensen goed gaat bij andere (vooral mannen) wat minder.
Niet iedereen hoeft trouwens omega3 pillen te slikken. Soms is het zelfs slimmer wat minder omega 6 en 9 te nuttigen ipv. meer vis(oliepillen) te eten. Het gaat er namelijk vooral om je omega 3-6-9 verhouding mooi te houden. En van verzadigd vet moet je hoe dan ook niet te veel binnenkrijgen (het totaal vermijden is dan ook weer niet nodig).
Niet naar bedoelt hoor en je bedoelt het vast ook goed. Ik merk alleen om me heen vaak dat mensen ergens lezen ik moet dit eten om van mijn kwaaltjes af te komen. Vervolgens doen ze dat dan waardoor ze vaak nog ongezonder worden. Ik irriteer me er dan ook kapot aan dat internet vol staat met mensen die weinig van voeding weten en geen enkele opleiding erin hebben maar er wel over schrijven. Vind verder dat je een hele leuke site hebt, daar niet van.
@eveline, ik heb het alleen over de vetten vooral. Ik kan natuurlijk niet iedere vitamine noemen met waar het goed voor is, dat is een boekwerk en bovendien weet ik daar inderdaad niet veel vanaf. Ik vertel alleen wat ik weet, gehoord en opgepikt heb om mij heen in de beauty industrie. Ik snap dat je het goed bedoeld! Alleen ik zeg nergens dat je van een kwaaltje af kan komen ofzo, daarvoor moeten mensen naar de dokter. Ik vertel simpelweg dat je goede vet nodig hebt voor mooi haar en een mooie huid.
Naar dit soort artiekelen zit ik echt al maanden te wachten echt helemaaal top!
Superhandig artikel! Nou weet ik eindelijk waar die gescheurde mondhoeken en zwakke nagels opeens vandaan kwamen. Ik heb een tijdje ijzertekort gehad, en ook gescheurde mondhoeken en nagels die heel raar waren, maar ik bracht het niet in verband met elkaar ofzo. Verder heb ik er soeso veel aan, dankjewel! :)
mijngod, volgensmij klopt dit echt heel erg.
Ik heb heel lang, dik, gezond haar een nooit roos, en ik eet veel vet. Maar wel gezond vet, want ik ben 1.71m en 43kg., te licht dus. Onbegrijpelijk al je ziet wat ik allemaal naar binnen werk.
En dan dit:
“Niet gevoeg vitamine C (groente en fruit): bloedend tandvlees, langzaam helende wonden, blauwe plekken, zwak voelen. ”
Al die dingen heb ik, en ik eet echt te weinig fruit.
Klopt ookal.
oohmygod!
Wow, ziet er echt smakelijk uit die zalm :O
Echt een superhandig artikel! Leuk! :)
x
Dit vind ik echt een van de handigste artikelen op je site ooit! :)
En dat eten van jou ziet er delicious uit! Ik ga het echt een keer maken..
Hoi, ik zou graag even wat zeggen over die omega 3 en 6 vetzuren.
Wil niet betweterig overkomen ofzo, maar ik studeer Chemie en tijdens een college over vetten vertelde een prof het volgende over omega 3 en 6 vetzuren.
Die zijn inderdaad belangrijk, maar wat nog belangrijker is, is de verhouding waarin je die vetten neemt. Capsules nemen is dus helemaal geen goed idee, omdat je lichaam dan niet de juiste verhouding omega 3 en 6 bevat, en in een slechte verhouding werken die twee goede vetten elkaar tegen! Vooral in zalm en kabeljauw zitten omega 3 en 6 in de juiste verhouding. Als je één keer per week vis eet, heb je genoeg omegavetten binnen voor de hele week.
Hopelijk hebben jullie er iets aan!
@melissa, Van zout ga je ook meer drinken he :D komt op hetzelfde neer!